SHINRIN YOKU

Japanilaiset kutsuvat tätä kävelyksi puiden keskellä, mikä tarkoittaa kirjaimellisesti metsäkylpyä. Karoshi Sitä he kutsuvat kuolemaksi ylitöihin. Metsäkylpy on tavallaan paluuta juurille. Se on vastaus Japanissa laajalle levinneeseen ilmiöön, jossa työskennellään yli voimien, mikä tuhoaa fyysisen ja henkisen terveyden. Ensimmäinen luontoterapiakeskus perustettiin sinne vuonna 1982. Buddhalaisuudesta ja shintolaisuudesta peräisin olevan käytännön tehokkuus herätti tutkijoiden kiinnostuksen, jotka tunnustivat sen pätevyyden ja vaikutukset. Metsäterapiakeskuksia ja -työpajoja on nykyään tarjolla kaikkialla maailmassa, mutta sinun ei tarvitse käyttää kenenkään palveluja harjoittaaksesi Shinrin Yokua. Sinun tarvitsee vain mennä metsään. Japanilaiset suosittelevat kävelyvauhtia 1-2 kilometriä tunnissa, vähintään 5 metriä korkeita puita ja vähintään 20 metriä leveää metsävyöhykettä.

On tärkeää olla käyttämättä puhelinta. Kävele hiljaa, ja jos ajatuksesi kiihtyvät, anna niiden virrata, kunnes ne rauhoittuvat. Metsäkylvyn ydin on uppoutua metsän tunnelmaan ja imeä se sisäänsä kaikilla viidellä aistilla - näkö, kuulo, maku, haju ja tunto.

Kosketuksen vaikutusten tehostamiseksi monet ihmiset harrastavat "puun halailua". Sylvoterapia (latinan silva - metsä), johon kuuluu puiden halailu, perustuu meditaation elementteihin ja tieteelliseen tietoon siitä, että puut voivat todella auttaa meitä voimaan paremmin. Tämä johtuu siitä, että ne vapauttavat fytonsideja, jotka eivät ainoastaan suojaa loisilta ja bakteereilta vaan myös estävät sienten, virusten ja alkueläinten kasvua. Toisin sanoen ne ovat eräänlainen antibiootti puille. Mielenkiintoista on, että yksi hehtaari lehtipuumetsää (jossa on lehtiä) tuottaa kesällä noin 2 kg fytosideja, kun taas havumetsää (jossa on neulasia) vapautuu samalta alueelta noin 5 kg näitä aineita.

Fytonisidit ovat hyödyllisiä myös ihmisille - ne toimivat antiseptisinä aineina, puhdistavat hengitysteitä, säätelevät sydämen sykettä ja vaikuttavat rauhoittavasti ja suojaavasti hermosoluihin. Ne ovat vastuussa niistä onnellisuuden ja rentoutumisen aalloista, joita tunnet kävellessäsi metsässä tai kyhjöttäessäsi puiden keskellä. Ne saavat meidät lepäämään, vähentävät lihasjännitystä ja parantavat yleistä terveyttä.

Jos siis olet yliväsynyt, haluat vahvistaa vastustuskykyäsi ja vähentää stressiä - mene metsään ja halaa puuhun....